Это белковая диета. Суточный рацион белковой пищи - 250-300 грамм.
Количество употребляемой жидкости не ограниченно
Суточный рацион:
8 часов - чашка чая или кофе с 1-м кусочком сахара.
11 часов - яйцо вкрутую и 8 свежих слив, либо аналогичное количество сушеного чернослива
14 часов - 200 грамм постного отварного мяса, яблоко или апельсин, 100 грамм гарнира из моркови или капусты
17 часов - апельсин или яблоко, 30 грамм сыра
20 часов - стакан кефира
Потеря веса при восточной диете за 10 дней - 3-4 килограмма.
Включаем силу воли - стараемся поменьше есть. Для этого на протяжении дня постоянно стараемся вдыхать приятные пищевые ароматы: корицу, ваниль, яблоко и другие. Во время приема пищи контролируем себя, вдыхаем запахи, едим поменьше.
Стараемся есть всегда в одно и то же время, не пропуская приемов пищи. Вечером не есть, только вдыхать. Запахи подавят Ваш апетит, напрягите силу воли и потерпите.
Вдыхать надо следующим образом: зажимаем одну ноздрю и делаем 3 глубоких вдоха другой; затем меняем положение и повторяем. Для ароматической диеты подойдут травы, различные ингаляторы, пряности, экстракты. При непомерном аппетите вдыхайте как можно чаще Постарайтесь преодолеть первый этап ароматической диеты, дальше будет легче.
Постоянно меняйте запахи, привыкание снижает эффективность.
Эта диета, в первую очередь, для людей без материальных проблем. В ананасах содержатся специальные вещества - энзимы, которые по своей природе противостоят накоплению жира в организме.
Программа ананасовой диеты:
Берем 2 килограмма натуральных ананасов и литр ананасового сока, не содержащего сахара. Ананас режем на кусочки или кружочки, делим на 4 порции. Это и будет наш дневной рацион. Первая порция на завтрак, вторая в промежутке между завтраком и обедом, третья - на обед и 4-я, соответственно, на ужин. На протяжении дня надо выпить литр ананасового сока. Ни в коем случае ничего другого не есть и не пить Если совсем невмоготу, можно на протяжении дня съесть 100 грамм птицы или вареного мяса, 100 грамм творога, кусочек ржаного хлеба.
В течение недели может быть 2 разгрузочных дня.
Потеря веса при ананасовой диете - около 2-х килограмм за 2 дня. Ущерб здоровью - минимальный.